Jeśli nie możesz zasnąć, posłuchaj, jak smaży się boczek

Niedobór snu to bardzo powszechny problem, z którym ze względu na stres, brak równowagi na co dzień lub problemy emocjonalne boryka się coraz więcej ludzi. Według statystyk aż do 70 milionów osób tylko w samych Stanach Zjednoczonych cierpi na zaburzenia snu. Niedobór snu może wpłynąć na ciało i umysł, dlatego warto wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Dziś przedstawiamy wam praktyczne sposoby na walkę z bezsennością i poprawę jakości snu.

Czy wiedzieliście na przykład, że koc obciążeniowy może wam pomóc szybciej zmrużyć oko? Badania dowodzą, że owijanie się przytulnym kocykiem daje uczucie wygody i bezpieczeństwa. Kolejny sposób polega na zmuszaniu się, żeby nie zasnąć. To tak zwany „paradoks snu”. Leżcie w łóżku z szeroko otwartymi oczami. Powtarzajcie sobie: „Nie zasnę!”. Specjaliści twierdzą, że mózg nie radzi sobie z przetwarzaniem negatywnych bodźców. I dlatego zinterpretuje tę recytację jako polecenie spania. Albo jeśli macie problemy z zaśnięciem, może wam pomóc słuchanie dźwięków, jakie wydaje smażony boczek!

#jasnastrona

CZAS:

Nie możesz zasnąć? Posłuchaj boczku! 0:10

Brzęcz jak pszczoła 0:59

Lodowata woda może pomóc 1:49

…. albo mleczny grzaniec 2:57

Paradoks snu 3:14

Opowiedz sobie historię 5:07

Technika oddychania 4-7-8 5:29

„Oddychanie kwadratowe” 5:54

Załóż skarpetki 7:18

Zjedz śniadanie na kolację 8:04

Stwórz własny rytuał 8:35

Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:

https://www.depositphotos.com

https://www.shutterstock.com

https://www.eastnews.ru

___________________

Subskrybuj Jasną Stronę

https://bit.ly/2n9VrJj

___________________

Zasubskrybuj nasze kanały:

5-minutowe Sztuczki

https://bit.ly/2J4IN8l

5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN

https://bit.ly/2txVU7w

5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI

https://bit.ly/2F40z7V

PRAWDZIWE HISTORIE

https://bit.ly/2J3Cdis